心理驿站
《化院心之助》第三期
发布人:学工处      发布时间:2020-03-03

2020年2月27日第3期          主办:学工部(处)

应对当前疫情的十条心理学建议   

  一、保持自然的生活节奏和稳定的生活状态。如合理的作息时间与正常的饮食习惯等。   

  二、客观审视,防止吸纳过量负性或失实信息。正确认识疾病,理性接纳事实,既不侥幸,也不恐慌。以官方发布信息为准, 不道听途说,不偏听偏信。   

  三、保持居家环境干净整洁,营造温馨和谐的家庭氛围。家是心灵的港湾,家庭成员间的沟通和相互支持非常重要。   

  四、避免惰性,坚持运动。保持平时的健身习惯,开展居家运动。行为能够促使态度的改变,从而增强我们战胜困难的力量和信心。   

  五、发展兴趣爱好,学习充电提升自己。在有限的空间里,尽量做有意义的事。    

  六、保持亲人间的联系与沟通,构建情感共同体。通过电话、微信等方式,与家人和亲友保持联系,相互间的鼓励与支持会增强我们战胜疫情的信心。   

 七、正性思维,积极赋意。多一些正面思考,赋予一些负性事件以积极的意义,保持积极、理性、平和的心态。

  八、面对压力,释放情绪。面对焦虑、抑郁、烦躁等情绪时, 寻找合适的情绪宣泄方式。如向亲人倾诉、做瑜伽、看电视等。   

  九、打开心灵,关怀他人。送人玫瑰,手有余香,在帮助他人 的过程中,感受来自他人的关心和温暖。     十、走出恐慌,恰当求助。如果心理压力较大,自我调节失效,建议及时寻求心理援助。

湖南化工职院学生疫情期间居家学习生活作息表  

时间安排

                                                            7:00-7:30 起床-洗漱-晨练(定点起床) 

                                                            7:30-8:00 早餐(营养均衡,忌油腻)

              8:00-9:00 早读、上网课或关注疫情新闻 

                             9:00-11:30 按要求完成学习任务,间隙适当做家务 

                      11:30-12:30 午餐(7分饱腹感,勿暴饮暴食) 

                                     12:30-13:00 家务时间(协助父母做好清洁打扫等家务) 

                                         13:00-14:30 午休(保证午休质量,避免躺在床上玩手机) 

                              14:30-15:30 运动时间(充分运动,微微出汗为宜) 

                                     15:30-18:00 学习或工作(按要求完成学习或工作任务) 

                       18:00-18:30 晚餐(饮食清淡,多食蔬菜瓜果) 

             18:30-19:00 家务时间(主动完成家务) 

      19:00-19:50 新闻(关注整点新闻) 

          20:00-22:00 练字或娱乐(自由安排) 

                             22:00-22:30 洗漱上床休息(早睡早起,切勿熬夜)

考考你:请问知道这个图案代表什么吗?

         

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     这是学工部(处)蒋凌老师设计的《化院心之助》的标志图案。人,按理性、感性、直率、优柔来分,可分为力量型(理性和直率)、完美型(理性和优柔)、和平型(感性和优柔)和活泼型(感性和直率)、

1、四种颜色代表人的四种基本性格,各种性格的人群形成一个完美的圆环,意寓为海纳百川,有容乃大。

2、四颗心紧贴一起,象征四叶草,四叶草代表幸福;

3、核心思想即是:万众一心,同心协力。

                               


                                              资料提供:蒋  凌                             编辑整理:欧彦麟



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